czucie miesni

Czytalem gdzies tutaj ze zakwasy moga swiadczyc o zlej technicze przy wykonywaniu poszczegolnych cwiczen. Po za tym wg. mnie czucie miesni czyli efekt treningow powinien byc widoczny i czujny bezposrednio po treningu i przez pewien czas. Bo pozniej organizm zaczyna odbudowe i regeneracje, przez cote skutki sa mniejsze.

[...] samopoczuciu i znajomości własnego organizmu" i właśnie dlatego uważam że progresja w stylu np. 12-10-8-6 przynosi najlepsze efekty osobą z większym stażem które mają czucie mięśni i swoich możliwości i wiedzą na jakie obciążenia mogą sobie pozwolić....jednak popieram też sir lukasza niech mariachi spróbuje i tego i tego z racji że kazdy [...]

[...] to faktycznie wcześniej czy później to także zaprowadzi do braku wyników, a jeszcze wcześniej zapewne do kontuzji. w tym wszystkim chodzi o to aby nie przesadzać, czucie mięśni podczas ćwiczeń jest b. dobra oznaką, jednakże opuszczając zbyt wolno narazamy się na wykonywanie treningu nazbyt intensywnego i jesli staż jest krótki a co za [...]

[...] brzucha. Staraj się patrzeć cały czas do przodu i brzuch też mieć cały czas nieruchomo ustawiony w jednej pozycji do przodu, a skręty wykonywać tylko rękami i okolicami żebrowymi co spowoduje lepsze czucie mięśni skośnych . Ja robię 3 serie tego ćwiczenia po 20 powtórzeń .Rozciągnij się przed tym ćwiczeniem i nie przesadzaj z obciążeniem.

Witam zrobiłem jeden trening poranny I odczucia pozytywne.Lepsze czucie mięśni i więcej energii. Do tego lepsze samopoczucie w pracy. Więc już sam się przekonałeś co jest dobre, pamiętaj że jak dopięta miska to z marszu samopoczucie się zmieni i energia da ci lepsze funkcjonowanie przez cały dzien

[...] liczny powtorzen. Co do klatki to nie ma nic zlego ze trenujesz duzym ciezarem, ale zrob jedno cwiczenie gdzie skupisz sie na ciezarze, drugie cwiczenie bardziej na pompe i czucie miesni, gdzie miesien będzie maksymalnie dociązony w pozycji rozciągnietej i i skoncz kilkoma seriami rozciągających cwiczen np rozpietek hantlami lub na bramie. np: [...]

ja robie 3s po 12 pow. nie zginaj łokci, ciągnij samymi kapturami, na górze przytrzymujesz z 3 sek, minimum i spinasz mocno mięśnie i wolniej to rób, lepiej mniej ciężaru a dobrze zrobione ćwiczenie i czucie mięśni, nie tylko w tym ćwiczeniu a we wszystkich, wtedy będą efekty na bank :)

dla mnie takie połaczenie ma sens w tym ze na bosterze no mam lepsze "czucie " mięśni (do tego jesli ma jeszcze lekie pobudzenie to jeszcze lepiej) a dzieki termo miesnie łapią szybciej temperature pracy, a co jeszcze wazniejze tę temperature stale utrzymija nie stygnąc podczas przerw między seriami (zwłaszcza kiedy temp na sali wynosci mniej niz [...]

Jak dla mnie sztangielki :) Lepsze czucie mięśni, rozciągnięcie, kontrola. Sztanga nigdy mi jakoś nie leżała...

zdecydowanie hantle większa amplituda ruchu,lepsze czucie mięśni.

wazna jest prawidlowa technika i czucie miesni ale wiadomo ze po jakims tam zcasie tzreba zwiekszac ciezary...jak juz dojdziewsz do wniosku ze sa za male to po porstu dokup kilka talerzy

Spoko dzieki za pomoc:) bo do tej pory robilem 1s w dol i 1s w gore nigi sie szybko pompowaly ale czucie miesni slabe i cos mi nie gralo

przy dwóch porcjach massacry - rano i przed treningiem byłem z niej bardzo zadowolony. lepsze skupienie, pompa piekielna, pobudzenie nie pozwalało mi ziewać. działanie termogeniczne(zwiekszone pocenie sie), dobre czucie mięśni. przy jednej porcji dziennie, tylko przed trengiem - czulem massacre slabo.

Efekty zależą od tego jak dobrze nauczysz się zap*****lać, technika czucie mięśni etc. tego nie załapiesz samemu tak szybko. Jak już ustalasz kiedy chcesz widzieć efekty to raczej nie jest sport dla Ciebie. Jak reszta partii opisz cały twój trening??

powtórzenia 12-15 Ja wole hantle większy zakres ruchu i lepsze czucie mięsni ale sztanga zapewnia bardziej kontrolowany i stabilny ruch pozdro

Witam zrobiłem jeden trening poranny I odczucia pozytywne.Lepsze czucie mięśni i więcej energii. Do tego lepsze samopoczucie w pracy.

No wlaśnie, kulturysci mowia, ze niezbedne jest tzw.czucie mięśni. Nie bardzo to rozumiem. Co zrobic zeby czuc miesnie?

szybko nie rób, kontroluj ruch i czucie mięśni.

[...] rolę stabilizacji ciężaru niż przy gryfie co też go obciąża. Co prawda ja hantlami staram się budować środek klatki a szerokość robię długim gryfem ale zastanawiam się na przejście na same hantle przynajmniej na jakiś czas by sprawdzić jak to się wszystko ma dokładnie w praktyce na moim przykładzie. Mam nadzieję że czucie mięśni będzie lepsze.

[...] psychofizyczna, poziom zaawansowania, temperatura otoczenia, indywidualna zdolność koncentracji, intensywność rozgrzewki, stopień zmęczenia, rodzaj i zakres ćwiczenia, czucie stretchingu. zamierzony efekt, pora dnia, wiek i płeć. Generalnie można kierować się następującymi regułami przy wykonywaniu ćwiczeń: ćwiczenia proste, o wąskim [...]